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适合儿童的五谷杂粮搭配表

儿童的胃比较娇嫩,不适合吃太油腻、太热的食物,容易出现消化不良、胃胀腹泻等问题。而儿童多吃五谷杂粮,促进其肠胃吸收,更好的调节生长。推荐的五种谷类早餐怎么样?编辑已经为您准备了相关资料,贵点有机今天给大家推荐儿童全麦早餐菜单:



1、炒香葱食用油在汤里吃早餐,然后加入汤烧开,加入各式各样的面条、荞麦面条或玉米面条用豆子如绿豆、豌豆,等沸腾之后添加绿色蔬菜和树叶,添加调味料,然后加入鸡蛋花与各种各样的意大利面。



2、八宝粥的早餐是粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆,加少许花生、黑芝麻、去皮枣,浸泡一夜,高压锅煮20分钟。与小馒头或馒头,连同豆制品和冷蔬菜一起食用。



3、小笼包:6份玉米粉,1份大豆粉,1份米粉,加8%糖,1份鸡蛋,1茶匙奶粉,加水和丸子,蒸15分钟。它可以与牛奶、粥和蔬菜一起食用,也可以作为餐间小吃。



4、全麦面包早餐:2片全麦面包,表面加少量色拉油,烤3分钟;一杯牛奶或豆浆;1片火腿或1个鸡蛋;1个橘子/1个草莓/1个猕猴桃。



5、对于小煎饼,5份玉米粉,1份豆粉和2份白面粉。加1个鸡蛋和少许盐做面糊。在不粘锅中用色拉油煎一小块蛋糕。搭配沙拉蔬菜、豆制品或熟肉一起食用。3岁以下儿童不宜食用粗粮营养学家建议3岁以下的儿童不要吃粗粮。大一点的孩子每周可以吃一到两次粗粮,25到50克,特别注意烹饪方法,帮助孩子消化吸收。



可以使用粗粮混合方法,例如,如米粥(大米+小米),粗粮蒸海绵蛋糕(玉米面粉+面粉、高粱、小麦面粉、XiaoMiMian+面粉),这不仅补充B族维生素和微量元素,以及蛋白质的互补作用,提高蛋白质的营养价值,改善味道很好。



谷物种类繁多,大致可分为精制谷物和粗粮。粗粮包括大米、面粉和谷子、玉米、高粱、荞麦、莜麦等杂粮的粗加工。



粗粮富含维生素B、矿物质和膳食纤维,这些都是人体必需的营养物质。并非所有年龄都适合3岁以下的儿童不宜食用粗粮。



儿童不宜吃太多粗粮,因为儿童的消化器官发育不完善,消化酶分泌不健全,消化吸收能力差,吃太多粗粮会引起消化不良。



还有,粗粒会影响钙、铁、锌等矿物质的消化和吸收,对儿童的成长不利发育。



10种容易让孩子窒息的食物



1、果冻,宝宝吞果冻容易发生意外,父母不应该粗心!建议父母在吃果冻的时候不要给孩子吃一整片果冻。他们可以在把它给孩子们之前把它打碎。



2、麻花、糖,不易咬的食物容易呛喉,3岁以下儿童不宜。如果你真的想给孩子们食物,建议先把它切成小方块。



3、鱿鱼丝,纤维太长,咬起来感觉硬的零食,包括鱿鱼片、牛肉干都不适合给幼儿吃。



4、花生酱,粘稠度太高,不适合儿童。



5、坚果,如此之小,以至于有时不咀嚼就会被吞食,导致窒息。



6、小水果,但里面有种子的水果不适合孩子们吃,如龙眼、葡萄、樱桃等。父母可以在孩子们吃之前剥掉种子。



7、多纤维蔬菜,富含纤维且不易咀嚼的蔬菜不适合儿童食用,如芹菜和豆芽。



8、大块的肉,孩子不能咬,如果吞咽太猛容易呛到,应该切成薄片或小方块。



9、长面,长的面条不容易吞下去,吃了容易噎着。你可以在烹饪之前把它们切成小块。



10、带刺的鱼,建议家长选择刺较少的鱼来煮,否则会导致窒息,刺伤孩子的食道和口腔。



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